The 2-Minute Rule for อาหารเช้าทางเลือก
The 2-Minute Rule for อาหารเช้าทางเลือก
Blog Article
โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในกล้วย มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด
• ทาโยเกิร์ตบลูเบอร์รีลงบนขนมปังแล้ววางตามด้วยลูกพรุนไปติด ๆ (จะเต็มลูกหรือครึ่งลูกก็ได้) เสร็จแล้วโรยด้วยเมล็ดเจีย
ใส่วาฟเฟิลโฮลเกรนแช่แข็งสองชิ้นในเครื่องปิ้ง เมื่อปิ้งเสร็จแล้ว ทาด้วยเนยถั่วเพื่อให้ได้โปรตีนและหั่นกล้วยวางไว้ข้างบน ตอนนี้คุณก็จะได้แซนด์วิชเนยถั่วและกล้วยที่ไม่เหมือนใครที่ลูกของคุณสามารถหยิบไปกินได้เลย
“กลัวว่าเด็ก ๆ จะกลับไปเกเร ไปติดเกม ติดมือถือ” เธอบอก “ถ้าหากพวกเขาได้เรียน เขาจะได้ไปอยู่ในสังคมที่ดี”
อิ่มท้องพร้อมได้สุขภาพกับเมนูแซนด์วิชอกไก่ไข่ดาว รับประทานคู่กับมันส้มที่ช่วยตัดความเลี่ยนได้เป็นอย่างดี พร้อมเพิ่มเท็กซ์เจอร์ให้ได้เคี้ยวกรอบๆ อีกหน่อยด้วยข้าวเกรียบปลาอบกรอบเพื่อเพิ่มลูกเล่นความอร่อยได้อย่างลงตัว
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : สูตรอาหาร ข้าวผัดอเมริกัน เครื่องครบ รสเปรี้ยวหวาน ถูกใจทั้งครอบครัว!
จานนี้ประกอบไปด้วยขนมปังโฮลวีตหรือจะเลือกเป็นขนมปังธัญพืชก็ได้ พร้อมแปะด้วยอะโวคาโดบดและไข่กวน แกล้มด้วยไส้กรอกไก่ และมะเขือเทศราชินี เท่านี้ก็ได้เป็นจานสุขภาพที่กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
ที่มาของภาพ, สำนักงานประชาสัมพันธ์จังหวัดสุราษฎร์ธานี
การเลือกซื้อขนมปังโฮลวีทควรสังเกตดูวันหมดอายุที่ติดอยู่บนฉลากให้แน่ใจ และหากพบว่ามีเชื้อราขึ้น ไม่ว่าจะเป็นราสีเหลือง สีน้ำตาล หรือสีดำ ก็อย่านำอาหารนั้นมากิน เพราะเชื้อราดังกล่าวจะมีสารแอฟลาท็อกซิน ถ้าสะสมในระยะยาวอาจทำให้เป็นโรคมะเร็งในตับได้
ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
System body weight position, dietary habits, and Actual physical exercise amounts of Center faculty-aged children in rural Mississippi
นอกจากนี้ ซีเรียลถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (แป้ง) ซึ่งร่างกายย่อยและดูดซึมไปใช้ได้อย่างช้า ทำให้อิ่มนานและไม่หิวบ่อย สิ่งสำคัญในการเลือกซื้ออาหารเช้า อย่างซีเรียล ควรอ่านรายละเอียดของส่วนประกอบข้างกล่องก่อนซื้อ เพราะบางยี่ห้ออาจมีทั้งแป้งสาลี แป้งข้าวโพด ลูกเกด เมล็ดพืชหลากหลาย ให้คุณค่าครบถ้วน แต่ในบางเจ้ากลับมีเพียงแป้งข้าวโพดอย่างเดียว อาหารเช้าทางเลือก และอาจเติมเกลือมากเกินควร จึงได้รับโซเดียมมากไป เป็นอันตรายต่อระบบไตได้ หรือบางยี่ห้อที่มีน้ำตาลเคลือบหรือใส่สีจัดจ้าน เพื่อเอาใจเด็กๆ ก็ควรหลีกเลี่ยง
ดูสูตรเต็มๆ ที่ : แจกสูตร เมนูเด็ด ฟักทองผัดไข่ ฉบับง่ายๆ กินกับข้าวสวยร้อนๆ คือฟิน !
ขณะที่ต้มและรอให้เย็น ผิวหน้าของน้ำเต้าหู้ จะเห็นฟองเต้าหู้ลอยเป็นแพอยู่ ซึ่งพอช้อนจะได้เป็นแผ่นฟองเต้าหู้สด และถ้าต้องการเก็บไว้นานก็นำไปผึ่งตากแดดให้แห้งจะได้ฟองเต้าหู้แห้ง นำไปทำอาหารรับประทานได้อีก เช่น ฟองเต้าหู้ผัดบร็อคเคอลี เป็นต้น